Tab dig hurtigt
– sådan gør du med VLCD!
Hvad er VLCD?
VLCD er en meget lavkalorie diæt med måltidserstatning.
For dig på vægttabsrejse er VLCD en meget lavkalorie diæt med måltidserstatning.
Gør vægttab nemt og effektivt – Ét kærligt skridt ad gangen
Et kærligt skridt mod en sundere livsstil. Ved at tage små skridt – giver du din krop den bedste mulige start på dagen.
Start dagen med små, sunde valg
- Herbalife Protein Shake, Urte Te og Vitaminer
- Spis dig mæt i grønne grøntsager, kød, fisk og fjerkræ
- Drik mindst 2 liter rent vand hver dag – tilføj Aloe Vera Drik.
Tag et kærligt skridt
- Gå en tur
- Vælg trappen
- Prioritér bevægelse
Realistiske
Delmål
Sæt delmål og beløn dig selv for motivation.
Nærende
Fødevarer
Vælg nærende fødevarer over tomme kalorier – hver bid tæller.
Små
Ændringer
Små, venlige ændringer giver den bedste start på en sundere livsstil.
VLCD – en nænsom Kickstart til din Rejse
Det kan give dig et hurtigt boost, og det gør det nemmere at se de første resultater i din individuelle rapport.
Det vigtigste er, at du ikke står alene. Mange oplever, at VLCD giver en følelse af kontrol og ro, fordi du med denne teknik ikke skal tænke så meget over madlavning og indkøb.
Hvis du mærker, at energien svinger, eller at du har brug for en struktur, kan VLCD være det lille skub, du har ventet på. Flere af vores kunder har oplevet, at denne metode gav dem mod på at fortsætte deres rejse mod et varigt vægttab. Vi er med dig hele vejen med støtte, omsorg, gode råd og en løbende rapport, der sammenholder dine data og successer.
Tab dig – din Nye Start kan begynde i Dag
Forestil dig, at din krop er som en motor – fyldt med de rigtige kulhydrater, fedt og protein. Når du giver den det rette brændstof, begynder den at arbejde for dig – ikke imod dig. Det kan være så enkelt som at bytte én snack ud, tage en ekstra gåtur, prøve en ny periode med periodisk faste eller afprøve nye opskrifter, der understøtter din kostplan. Hver lille ændring tæller, og du fortjener at mærke, hvordan både tab dig og vægttab kan føles fantastisk.
Hvis du har brug for støtte, er vi her for dig. Sammen kan vi skabe en personlig rapport, baseret på dine data og en detaljeret analyse, der hjælper dig med at visualisere dine fremskridt. Vi anvender forskellige teknikker, og med en veltilrettelagt kostplan, der understøtter både dine måltider og dit kalorieindtag, hjælper vi dig med at opnå et vellykket vægttab. Husk, at du ikke behøver at gøre alt på én gang – tab dig skridt for skridt og opdag, hvordan selv små ændringer bringer store resultater.
Vil du høre, hvad der har virket for andre, som også har formået at tab dig og opnå et varigt vægttab? Så deler jeg gerne deres små succeser, praktiske opskrifter og dybdegående tips med dig.
VLCD-plan med Herbalife, grøntsager, magert kød & sunde fedtstoffer
Morgen
- Herbalife Formula 1 shake Blandet med usødet mandeldrik eller vand, evt. lidt spinat eller grønkål for ekstra grønt, fibre og med de rigtige kalorier, der hjælper dig med at tab dig.
Tilsæt 1 tsk. Herbalife Havre og æble fiberdrik for mæthed og fordøjelse.
Formiddag
- Grøntsagsstave Agurk, bladselleri og rød peber
1 spsk. hummus eller guacamole (avocado, citron, lidt olivenolie) – en lille snack, som netop understøtter dit daglige kalorieunderskud og hjælper dig til fortsat at tab dig.
Frokost
- Stor salat
- Grøn salat (spinat, romaine, rucola)
- Broccoli eller grønne bønner (let dampet)
- Cherrytomater, radiser, peberfrugt (for farve og smag)
- 100 g grillet kyllingebryst, kalkun eller magert oksekød
- 1 spsk. olivenolie og citronsaft som dressing
- Drys med lidt linser eller sorte bønner for ekstra protein og mæthed
Denne salat er en del af en bæredygtig kostplan, der understøtter både dit vægttab og din evne til at tab dig, mens du nyder en velsmagende kombination af måltider med rigtige kulhydrater og fedt.
Eftermiddag
- Herbalife Protein Drink Mix Rystet med vand eller mandeldrik uden sukker eller kakao – evt. tilsat lidt frosne bær for smag og farve. Dette er en hurtig måde at få de nødvendige proteiner på og støtte både din træning og dit ønske om at tab dig.
Aftensmad
- Fisk eller magert kød med grønt
- 100-150 g laks, ørred, torsk, sej eller kyllingebryst
- Stor portion ovnbagte eller dampede grøntsager: broccoli, squash, grønne asparges, blomkål, aubergine, gulerod, rødbede
- ½ avocado i skiver
- 1 spsk. olivenolie dryppet over
- Drys evt. med friske krydderurter
Denne aftensmad giver dig de nødvendige næringsstoffer, med en velafbalanceret fordeling af kalorier, og understøtter din evne til at tab dig, mens du følger en systematisk kostplan.
Aften
- Herbalife Formula 1 shake Evt. med lidt frossen spinat eller bær for ekstra smag og farve, så du kan afslutte din dag med en forfriskende shake, der hjælper dig til at tab dig og bevare din sundhed.
VLCD dagsplan med opskrift
Morgen
Herbalife Formula 1 shake Blend med usødet mandeldrik, en håndfuld frisk spinat og lidt frosne blåbær.
Tilsæt evt. 1 tsk. Herbalife Havre og Æble Fiber Drik for ekstra mæthed – en del af din kostplan med de rette kalorier, som hjælper dig til at tab dig.
Formiddag
Grøn snack Stave af agurk, bladselleri og grøn peber.
Dyp i 2 spsk. hjemmelavet guacamole (avocado, lime, lidt hakket koriander) – en snack, der understøtter dit kalorieunderskud og hjælper med at tab dig.
Frokost
Regnbuesalat med tun og bønner
- 1 dåse tun i vand, drænet
- 1 dl kogte grønne bønner
- 1 dl kogte kikærter eller linser
- 1 håndfuld babyspinat
- ½ rød peberfrugt i tern
- 1 lille gulerod i strimler
- 5 cherrytomater i halve
- ½ avocado i tern
- 1 spsk. olivenolie, citronsaft, salt og peber
Bland det hele og top med friske krydderurter. Denne salat er en klar illustration af vores kostplan, der hjælper dig med at tab dig, understøtter dit vægttab og giver dig en følelse af velvære med sunde måltider, rigtige kulhydrater og fedt af høj kvalitet.
Eftermiddag
Herbalife Protein Drink Mix Rystet med vand eller mandeldrik.
Evt. et lille æble eller et par radiser til – en yderligere snack, der holder dig på sporet i dit mål om at tab dig og samtidig følge din fastlagte kostplan og træning.
Aftensmad
Ovnbagt laks med grønne grøntsager og bønnesalat
- 120 g laks
- 1 dl grønne asparges
- 1 dl broccoli
- 1 dl edamamebønner
- ½ squash i skiver
- 1 tsk. olivenolie
- Citronsaft, frisk dild, salt og peber
Læg laks og grøntsager på bagepapir, dryp med olie og citron, krydr og bag 15 min. ved 180 grader.
Server med en lille salat af edamamebønner, cherrytomater og lidt avocado. Denne ret er en del af en balanceret kostplan, der sikrer kontrol med kalorier og hjælper dig til at tab dig samtidig med, at du opbygger sund muskelmasse.
Aften
Herbalife Formula 1 shake Evt. blendet med lidt frossen spinat og et par skiver agurk for en frisk smag og en let måde at runde dagen af – og husk at tab dig med hver eneste shake, så din rejse mod et varigt vægttab fortsætter.
Husk, at du altid kan bytte rundt på fisk, kød og grøntsager, så det passer til din smag, hverdag og de opskrifter, som inspirerer din vægttab- og tab dig-rejse. Det vigtigste er, at du føler dig godt tilpas, opnår både vægttab og forbedret sundhed, og mærker, at du gør noget godt for dig selv – både i forhold til din kostplan og din overordnede livsstil.
God fornøjelse med at ‘tab dig’, og held og lykke med at nå dine mål!
Tips til din VLCD-rejse
- Drik masser af vand – gerne 2-3 liter dagligt.
- Skift mellem forskellige slags fisk og kød, så du får variation i dine opskrifter og din kostplan, der understøtter både vægttab og din evne til at tab dig.
- Brug mange farver på tallerkenen – det gør måltidet mere indbydende og giver flere næringsstoffer, hvilket kan ses i din daglige rapport via grafik og data.
- Lyt til din krop og mærk efter, hvad der føles godt – en vigtig teknik i forhold til både vægttab og tab dig.
- Husk, du er ikke alene – vi støtter dig hele vejen med både analyse og visualisering af dine fremskridt!
Lille ekstra tip
Hvis du har brug for lidt ekstra mæthed, kan du supplere med en lille håndfuld nødder (fx mandler) eller et kogt æg i løbet af dagen – et smart indspark til din kostplan, der hjælper med at skabe de nødvendige kalorier og understøtter dit kalorieunderskud.
Hvad er en tab dig kost?
En tab dig kost er en sundhedsbalance, der hjælper dig med at opnå vægttab på en kærlig måde. Det handler om at finde mad, der tilfredsstiller, uden at fylde unødige kalorier på kroppen.
Denne kost understøtter dit kalorieunderskud ved at sikre en god fordeling af kulhydrater, proteiner og sunde fedtstoffer.
Det giver en følelse af velvære og energi, samtidig hjælper det dig med at føle dig mæt og tilfreds gennem hele dagen.
Når du integrerer små, positive vaneændringer, som er nemme at holde, kan du begynde at se fremskridt.
Tænk på din krop som et finjusteret instrument – det, du putter i den, påvirker både melodien og energien, du mærker.
Husk, at vægttab rejser ofte bringer op- og nedture, men ved at finde en kost, der føles rigtig for dig, kan vi sammen skabe varige resultater.
Hvem kan hjælpe med at tabe dig?
Når du søger støtte på din vægttabsrejse, er det vigtigt at vælge nogen, der virkelig forstår dig og dine behov. Måske føler du, at det er tid til at søge vejledning fra en, der kan give dig ro og motivation.
Mange finder støtte hos os som er erfarende ernæringscoachs, der kan tilbyde individuelt tilpassede løsninger. Vejledningen her kan give dig den nødvendige tryghed.
Ernæringscoaches har ofte stor viden om, hvordan man opretholder en sund balance mellem forskellige næringsstoffer, mens man arbejder sig mod et kalorieunderskud.
Din rejse mod at opnå vægttab kan også understøttes af familie og venner. Deres opmuntring kan være en uundværlig ressource til at holde motivationen i top.
Til sidst, husk, at du altid har en partner i HerbalCenter.dk. Vi er her for at vejlede og støtte dig, så du kan mærke de små og store sejre på din rejse.
Opsummering
VLCD er en meget lavkalorie diæt, hvor du erstatter måltider med særligt sammensatte produkter som shakes. For dig, der ønsker et nænsomt og effektivt vægttab, kan VLCD give en tryg og struktureret start på din rejse.
